在NBA 2K22中，提升球员的防守和抢断能力是提高整体表现的关键，以下是几种方式：

合理选择防守位置是关键，如果你希望提升防守效率，可以选择在锋线上担任防守球员，因为他们的活动范围广，对球的威胁也更大。

加强球队训练也能有效提升防守技能，球队可以通过专门的防守课程来提升球员的防守意识、脚步移动速度以及身体对抗技巧等。

合理的战术安排也是提升防守效果的重要因素，在阵地战中，可以选择防守控球球员，这样可以有效地限制对手的得分机会；而在快攻时，可以适当增加防守球员的数量，增强防守强度。

训练球员的抢断能力也很重要，你可以通过一对一的防守练习、团队防守演练等方式来提升球员的抢断技巧，还可以使用一些抢断技术来进行实战训练，以提高实际应用的能力。

提升球员的防守和抢断能力需要从多个方面进行综合考虑和训练，只有这样才能真正发挥出球员的更大潜力，帮助球队取得更好的成绩。